twaróg na noc

Z kolacji nr. 2 ten chleb daj do podwieczorku a na noc możesz standardowy twaróg + orzechy np. zapodać bo samym jajkiem się chyba nie najesz

a twaróg półtłusty najlepiej już na noc a nie w dzień :) i nabiału do 150g dziennie :) taki sam mam wzrost i tyle samo ważę :) tylko ja szersza w biodrach jestem :) ale będę zaglądać :) powodzenia :)

[...] ale jak mam trening po sniadaniu to nie daje orzechów, tylko je zostawiam do jakiegos późniejszego posiłku a co do jajek to one się chyba szybciej troszke wchłaniaja niż twaróg twaróg jejm tylko na noc, a jajka jak mam dzien wolny od szkoły to po 9 dziennie Zobaczcie ile np. Wuchta je jajek, a o Wodynie to już nie wspomne TYlko nie wiem czy [...]

Tłuszcz na noc aby twaróg się jeszcze wolniej wchłaniał. Warzywa chyba po to by zapchać żołądek, cytat: Są one konieczne, utrzymują odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową, zapychają - czyli zajmują w żołądku dużo miejsca nie dając w zamian wiele energii, oraz dostarczają witamin. No to poprawiaj i wklejaj! :D

Waga rano naczczo: 63 kg Dzisiejszy trening: Przysiad 12*48\12*65\8*68\10*68 Żuraw 16\12\10 Wiosłowanie 12*28\10*43\9*46\8*46 WL 12*33\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\12*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 15*13\10*22\10*22 Pompki na poręczach 11\9 Wspięcia na palce z hantlem 20kg Uwagi: Nie ciekawie... przy 2 serii [...]

[...] na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś o wiejskich? Ubóstwiam. A przetworzone specjalnie nie są, w składzie jest tylko twaróg, śmietanka i sól. Ad 3: Tu małe zdziwko: jogurty nie są dobrym źródłem białka? Zawierają go tyle samo, co węgli – chyba, że to białko jest w jakiś sposób [...]

[...] z piekarnika + kapusta kwaszona + keczup: 760 kcal/54B/41T/44W Czwarty: owoce: 180g jabłek, 220g mandarynek, 28g orzechów brazylijskich: 359 kcal/6B/20T/40W Kolacja: twaróg z kefirem i odżywką białkową: 519 kcal/75B/11T/30W Dzisiaj czyściutko. Przyjąłem 140 kcal więcej, ale zrobiłem dodatkowe aeroby. [...]

[...] Obiad: wieprzowina gotowana z ziemniakami i surówką: 770 kcal/38B/39T/66W Czwarty: kurczak smażony z ziemniakami 493 kcal/30B/25T/38W Kolacja: pomelo + ananas, twaróg chudy z mlekiem i słodzikiem: 393 kcal/42B/1T/54W Dzisiaj byliśmy z dzieckiem na nartach i jedzenie mocno rozjechało się z planem. Główny powód to fakt, że [...]

[...] Czwarty: kurczak smażony na oleju kokosowym plus kasza gryczana niepalona+ parę kropel ostrego keczupu: 374kcal/34B/9T/37W + 300g Pomelo Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców) do tego 30g orzechów brazylijskich: 393 kcal/42B/1T/54W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/699be9a97c1b49c08526c31e7c9779a8.JPG [...]

[...] kefir z odżywką: 514kcal/52B/14T/45W Obiad: sushi = dwie rolki i tatar z łososia (szacunek): 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: pomelo 300g: 2B/0T/29W Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców + odżywka): 473 kcal/66B/12T/25W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 [...]

Rozpisz sobie na 5 posiłków , urozmaicaj dietę a twaróg i olej to nie jedyne wyjście. Posiłek 7 nie widzę sensu na siłę białko i carbo ... Na noc daj np. twaróg jajka / ryba jajka / twaróg ryba w formie pasy , rano nie wylewaj żółtek . Dodaj tłuste ryby jak (śledź , makrela , łosoś ) pozmieniaj źródła węglowodanów np. ziemniaki no i dodaj inne [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie jest Pana zdanie o stosowaniu węglowodanów długo wchłanialnych na noc? Zastanawiam się nad przesunięciem ostatniego posiłku (twaróg) z 21 na 20, a o 21 dać 30g carbo. Co Pan o tym myśli? Dodam tylko, że buduję "oporną" masę:).

[...] tak właśnie zrobię. ad3 ) Nie mówiłem o odejmowaniu tłuszczy, tylko węgli, a dodaniu zamiast nich własnie dodatkowych tłuszczy. Wiem, jakoś dziwnie skonstruowałem to zdanie i mogłes zle mnie zrozumieć:P jem na noc twaróg chudy z oliwa, to nie lepsze od twarogu tłustego? a w kolacji jest 200 gram warzyw II kolacja to własnie posilek na noc.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na [...]

[...] makaron + owoce i budyń z WHEY C6 + 400 ml mleka + 30 skrobi kukurydzianej http://www.iv.pl/images/02813768091442719931.jpg 4 Posiłek ARAKOWY SERNIK NA ZIMNO twaróg zblenderowany z aromatem arakowym, Whey C6, kakao, cynamonem, słodzikiem i płatkami owsianymi Na to galaretka Celiko i trochę winogrona [...]

[...] Z TATAREM Dawno nie jadałem tataru, więc trzeba było kupić http://www.iv.pl/images/47090872139210740374.jpg 4 Posiłek OMLET MIGDAŁOWY Płatki owsiane + migdały + twaróg + whey C-6. Dodatkowo przesiąknięte aromatem migdałowym http://www.iv.pl/images/34686035515040553708.jpg Posiłek 5 ZAPIEKANKA RYZOWA Z KURCZAKIEM mega kolacyjka, [...]

jak night protein blend oceniasz? Nikt tego bialka nie badal, wzialbym bo twarog mi w gardle staje zeby na noc shake'a wypic ale, jak to juz wychodzilo w badaniach, boje sie ze tam polowa maki/cukru jest.. eh, takie czasy

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

[...] podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z głową, czyli przed treningiem się nie objadaj, bo będziesz się źle czuł, wieczorem objadać się nie wolno, bo będziesz tył. Jeśli chodzi o konfitury, to nie na noc. Na noc jadaj twaróg z oliwą.

[...] 222W 1. płatki owsiane, borówki, odzywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 45kg10 (8-10)/50kgx8 (6-8)/ 55kgx6 (4-6)/ 50kgx8 (6-8)/ 45kgx 10 (8-10) [...]